Jak dbać o piersi? | Intymna.pl

Piersi to bardzo ważny i wspaniały atrybut kobiecości. Każda z nas ma jednak zupełnie inny biust, o czym warto pamiętać przy doborze odpowiedniego biustonosza. Jego rolą jest podtrzymywanie i modelowanie piersi. Wiele innych porad o tym jak dbać o piersi są za to uniwersalne. Ćwiczenia fizyczne na mięśnie klatki piersiowej, kosmetyki, masaże i zdrowe odżywianie się – o tym wszystkim również powiemy w dzisiejszym tekście. Zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy!

Jak dbać o piersi? Po pierwsze dobrze dobrany biustonosz

Przed zakupem stanika należy zmierzyć obwód pod biustem i obwód biustu w jego najszerszym miejscu, a potem sprawdzić wynik na tabeli rozmiarów. Pamiętaj, że pasek pod piersiami stanowi najważniejszą podporę, a więc nie może być za luźny. Nie może również wbijać się w skórę. Jeśli chodzi o miseczkę, to jej zadaniem jest zbieranie piersi, ich unoszenie i utrzymywanie w prawidłowej pozycji. Dobrze dobrany stanik to taki, którego miseczka obejmuje pierś w całości, aby nie wylewała się ani górą, ani bokiem.

Ćwiczenia fizyczne na zdrowy i jędrny biust

Mięśnie klatki piersiowej, ramiona i grzbiet to partie, które powinny Cię zainteresować najbardziej przy dbaniu o zdrowe i ładne piersi. Niezależnie czy ćwiczysz na siłowni, sali fitness czy samodzielnie w domu, na pewno przydadzą Ci się hantle, gumy do ćwiczeń lub zwykłe butelki wypełnione wodą. Skup się na zrównoważeniu ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej i grzbietu. Zbyt duża dysproporcja w rozwoju poszczególnych mięśni to niestety droga do wad postawy, pogorszenia stanu zdrowia i bólu. Pamiętaj więc o regularności ćwiczeń.

Balsamy i masaże nie tylko na skórę

Jak dbać o skórę piersi? W drogeriach jest dość duży wybór balsamów do ujędrniania biustu – warto, żebyś się w jakiś zaopatrzyła. Potem z jego pomocą łatwiej Ci będzie też pamiętać o masowaniu piersi. Masaż powoduje, że skóra staje się nawilżona i jędrna, ale również pobudza krążenie krwi i wspiera produkcję kolagenu.

Jak dobrze zrobić masaż piersi?

Naprzemienne oblewaj piersi ciepłą i zimną wodą będąc pod prysznicem,
delikatnie i powoli wmasuj krem lub balsam, zaczynając pod biustem i kierując się w stronę pach, a potem mostka i obojczyków,
użyj specjalnych rękawic lub gąbek i masuj tak samo jak dłonią pamiętając jednak o odpowiednim nawilżeniu skóry piersi.

Jak dbać o piersi? Zdrowe odżywianie działaniem od środka

Dbanie o piersi to kompleksowe działanie, a jego składową na pewno jest zdrowy jadłospis.

Co jeść, żeby zadbać o biust?

Kwasy tłuszczowe omega-3 (oleje, ryby, orzechy, siemię lniane),
resweratrol (ciemne winogrona, owoce leśne, śliwki, żurawina, pistacje, orzechy),
witaminy A, B, C i E (warzywa cebulowe, takie jak: cebula, czosnek, por i szczypiorek),
beta-karoten (marchew, słodkie ziemniaki, papryka czerwona, pomidor, szpinak, arbuz, morele, dynia, brzoskwinia, oraz papaja),
selen (orzechy, ryby, drób, pszenica, grzyby, jajka),
cynk (ryż i nasiona, grzyby, kakao, nerkowce, olej lniany, żółtko).

Pilnuj także odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu i unikaj używek.

Badaj się i podpowiadaj innym kobietom, jak dbać o piersi

Pamiętaj o comiesięcznym samobadaniu piersi w tym samym dniu cyklu miesięcznego oraz corocznym USG lub mammografii u radiologa (w zależności od wieku, w jakim jesteś). Regularność jest kluczowa we wszystkich działaniach, które opisaliśmy. Myśl z czułością i dumą o swoich piersiach na co dzień. Zachęcaj do tego kobiety w swoim otoczeniu!

Więcej szczegółowych informacji na temat doboru odpowiedniego stanika znajdziesz w naszym artykule: Jak dobrać biustonosz i wybrać właściwy rozmiar? Może Ci w tym również pomóc brafitterka.